L’anxiété est un sentiment d’inquiétude, de crainte excessive ou non fondée qui peut interférer avec la vie quotidienne. C’est une réponse normale à un stress, mais lorsqu’elle devient excessive ou incontrôlable, elle peut devenir un trouble anxieux.
Plusieurs facteurs peuvent déclencher l’anxiété, notamment :
- Les stress et les pressions de la vie quotidienne
- Les traumatismes passés
- Les problèmes de santé mentale tels que la dépression
- La consommation de substances telles que la caféine, les drogues ou l’alcool
- Les changements hormonaux, tels que ceux associés à la ménopause chez les femmes
- Les situations stressantes telles que les entretiens d’embauche ou les examens
L’anxiété peut également être déclenchée par des facteurs génétiques ou biologiques, tels que les troubles de la régulation de la neurotransmission dans le cerveau.
L’anxiété peut, dans certains cas, se manifester sous forme de trouble. Il existe plusieurs types de troubles anxieux, notamment :
- Trouble d’anxiété généralisée (TAG)
- Phobie spécifique
- Trouble panique
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Trouble d’anxiété sociale (également appelé phobie sociale)
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Chacun de ces troubles peut présenter des symptômes et des niveaux de gravité différents.
Symptômes :
Les symptômes de l’anxiété peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains des symptômes les plus courants incluent :
- Palpitations ou accélération du rythme cardiaque
- Transpiration excessive
- Nausées ou maux d’estomac
- Tremblements ou secousses
- Sentiment d’étouffement
- Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
- Evitement de situations anxiogènes
- Insomnie ou difficulté à dormir
- Irritabilité ou agacement
- Fatigue ou manque d’énergie
Traitements
Si ces symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne ou durent plusieurs semaines, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour évaluer la présence d’un trouble anxieux.
Cependant, il est également possible de gérer son anxiété soit même si les symptômes ne sont pas trop contraignants par l’utilisation de remèdes naturels ou par des thérapies, notamment :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : une approche centrée sur les pensées, les émotions et les comportements qui peuvent renforcer l’anxiété.
- Thérapie par la respiration profonde, la méditation ou la pleine conscience.
- Thérapies alternatives telles que l’acupuncture, le yoga ou la massothérapie.
- Certains suppléments à base de plantes peuvent aider à soulager les symptômes d’anxiété. Voici quelques plantes couramment utilisées pour l’anxiété :
- La valériane
- La passiflore
- La lavande
- La camomille
- La griffe du chat
- Le kava
- Combinaison de différents traitements : de nombreuses personnes trouvent un soulagement en combinant plusieurs de ces approches.