Le Burn-out est une maladie mentale causée par une accumulation de stress au fil des années, jusqu’à la sensation d’un vide complet. La surcharge de travail a duré si longtemps que votre corps est épuisé. À un moment donné, votre corps ne peut plus faire face à cette fatigue accumulée et cesse de fonctionner correctement. Cela signifie qu’un épuisement professionnel ne provoquera pas seulement des problèmes psychologiques, mais aussi physiques.
Un peu de stress est sain et aide une personne à mieux performer. Cependant, lorsque la charge de travail demandée est constamment supérieure à vos capacités, l’équilibre se perd. Vous devenez donc moins performant et vous perdez toute confiance en vous. Une exposition prolongée au stress peut provoquer un surmenage. Après un certain temps, vous n’avez plus d’énergie pour votre travail et votre motivation disparaît petit par petit. Il ne reste plus que de la fatigue extrême, du cynisme et le sentiment que vous n’êtes pas assez compétent pour votre travail.
Les personnes souffrant de burn-out sont complètement déconnectées de la société, elles sont émotionnellement et physiquement épuisées. Pour beaucoup, ce phénomène dure depuis des années. C’est pourquoi, certaines de ces personnes ont besoin de l’aide d’un professionnel pour sortir de cette spirale négative.
L’employé atteint de cette maladie ne veut pas dire qu’il est plus mauvais que les autres. Au contraire, ce sont souvent des employés très enthousiastes, performants et donnant corps et âme dans leur travail qui souffre de burn-out. Ils effectuent généralement des heures supplémentaires et placent la barre très haute pour eux-mêmes.
Voici quelques signes qui vont permettre d’identifier et d’anticiper un éventuel burn-out.
- Une obsession de toujours vouloir se prouver quelque chose. Une pression constante vous habite.
- Un travail de plus en plus intense avec une difficulté de lâcher-prise.
- Négligence de ses besoins personnels
- Refus de tout besoin de sociabilisation
- Changement de comportement
- Dépersonnalisation
- Vide intérieur
- Dépression
- Syndrome du burn-out
Symptômes psychologiques
- Perte de mémoire
- Anxiété
- Problèmes de concentration
- Baisse de confiance en soi
- Irritation
- Frustration
- Comportement instable
- Pour les cas les plus graves, les pensées suicidaires
Symptômes physiques
- Fatigue
- Épuisement physique
- Douleurs musculaires
- Maux de tête
- Maux de ventre
- Maux de dos
- Maux d’estomac
- Maux intestinaux
- Maux de cou
- Nausées
- Vertiges
- Agitation
- Tics nerveux
- Palpitations
- Respiration superficielle
- Ulcères
- Perte ou gain de poids
- Plus rapidement malade
Il est important de contacter votre médecin lorsque vous accumulez ces différents symptômes.
Si votre burn-out dure depuis trop longtemps, il est recommandé d’avoir l’aide d’un professionnel. Dans le cas contraire, vous pourrez vous en sortir seul :
- Acceptez que vous ayez un problème
- (Re)trouvez un bon équilibre entre votre vie privée et vie professionnelle.
- Évitez tout surmenage
- Pratiquez de l’exercice physique
- Trouvez le moyen de vous détendre
- Acceptez l’aide de votre entourage
- Soyez ouvert à d’éventuels changements qui vous seront bénéfique.
Thérapie professionnelle
Une thérapie à court terme de 12 à 15 séances hebdomadaires est généralement suffisante pour aider une personne souffrant d’un burn-out.
Dans ces séances, on relève toutes les raisons du surmenage ainsi que les facteurs de risque sur votre lieu de travail. Ensuite, vous apprenez à adopter un comportement différemment face aux facteurs relevés lors des thérapies. Un schéma de pensées est également abordé et revu parce qu’il est important de penser de manière positive et non négative. Cette nouvelle manière d’aborder la vie recharge vos batteries et donne, par la suite, plus d’énergie.
Pendant toute la duré de la thérapie, vous continuez à travailler ainsi vous êtes directement confrontés à des exemples concrets, que vous pourrez partager ensuite avec votre thérapeute.
Il arrive que beaucoup de gens choisissent une carrière différente après la thérapie.