Le stress est une réaction biologique venant d’une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. L’origine des facteurs de stress, leurs accumulations, ainsi que leurs fréquences engendrent différentes formes de stress :
- Le stress aigu :
C’est le plus commun. C’est un type de stress est positif et ne fait de mal à personne, au contraire ! En survenant de façon occasionnelle, il aide un individu à se concentrer et à mieux performer. Tout le monde en fait l’expérience plusieurs fois dans sa vie. C’est une tension à court terme due à un événement inhabituel, spécifique et déstabilisant. Par exemple : la naissance d’un enfant, examen, déménagement, divorce…
Les symptômes liés à ce stress sont temporaires et disparaissent une fois que l’événement est terminé. Pour certaines personnes, ce stress est indispensable pour surmonter les défis de la vie parce qu’il agit souvent comme une source de motivation.
2. Le stress post-traumatique :
C’est le résultat d’un événement traumatisant et choquant. Non seulement ces événements ont provoqué du stress, mais la vie de la personne est déstabilisée. Les symptômes se manifestent après la fin de l’événement.
Ce type de stress extrême peut entraîner des troubles psychologiques et peut modifier la vision que la personne se fait d’elle-même ou du monde. Par exemple, il peut entraîner une perte de confiance en soi, un sentiment d’insécurité, l’isolement…
3. Le stress chronique :
Il est considéré comme pathologique et donc entraîne divers problèmes de santé tels que des problèmes digestifs, des troubles du sommeil, un système immunitaire affaiblit… Ce stress peut même aller jusqu’à causer une depression.
Symptômes :
Les symptômes de stress ont une fonction de signalisation indiquant que votre corps subit trop de tension.
Symptômes émotionnels et intellectuels :
- Distraction
- Problèmes de concentration
- Hostilité
- Sentiments d’impuissance
- Incertitude constante
- Problèmes de mémoire
- Frustration
- Peur
- Nervosité
- Pression
- Irritation
- Sensibilité
- Pessimiste
- Comportement changeant
Symptômes physiques :
- Tremblement
- Vertige
- Hypertension artérielle
- Palpitations accélérées
- Respiration superficielle
- Problèmes gastriques et intestinaux
- Maux de tête
- Problèmes de sommeil
- Douleurs musculaires
- Douleurs sur la poitrine
- Fatigue
- Manque d’appétit
- Boutons de fièvre
Traitements
Il est possible de gérer son stress.
- Connaitre ses limites
- Pratiquer des exercices de relaxation
- Pratiquer des activités sportives
- Oser demander de l’aide à votre entourage
- Lister les taches et priorités pour avoir une vue d’ensemble
- Parler de ses sentiments
- Avoir une bonne une alimentation